Как выбрать комплекс витаминов на зиму?

Оглавление

• Как выбрать комплекс витаминов на зиму
• Укрепляем иммунитет
• Питаемся правильно
• Комплекс витаминов на зиму

Именно в зимнее время мы часто испытываем сонливость, стрессы, страдаем от умственных и физических перегрузок, болеем. Но существуют способы поддержать себя в этот холодный и неуютный сезон. Один прекрасный способ – употребление витаминов. Витаминный комплекс на зиму должен быть максимально сбалансированным и включающим все нужные компоненты, поддерживать иммунитет, а также способствовать восстановлению организма. Заметим, что витамины для зимы могут быть натуральными (в виде заготовок) или искусственно синтезированными (из аптеки). Какие выбрать – судить вам, а howbuуsell подскажет.

Укрепляем иммунитет

Для того чтобы зимой сохранить здоровье и снизить риск подвергнуться простуде, нужно позаботиться об иммунитете. Укрепить его помогут комплексы добавок. В аптеках их продается великое множество. Выбрать несложно, нужно всего лишь ознакомиться с составом. А какие компоненты там должны быть обозначены, хаубaйселл расскажет чуть позже.

Зимой также рекомендуется пить горячие напитки с высоким содержанием витаминов. В медицинской аптеке можно выбрать шипучие таблетки, которые перед применением требуется залить стаканом кипятка. Если же вы сторонник натурально питья, советуем заваривать смесь сушеной смородины, малины и плодов шиповника. Принимая ее по одной чашке в день, вы насытите свой организм витаминами В, С, D, E, а также кальцием, магнием натрием и калием.

Питаемся правильно

Питаемся правильно

Помните, что ни один выбранный комплекс витаминов не заменит полезного питания. Соблюдайте разумный баланс питательных веществ. Стоит отказаться от слишком жирной или пережаренной пищи, от вредных напитков (в том числе и алкогольных) и фаст-фуда.  

Обязательно включите в рацион овощи и фрукты. Их можно кушать сырыми, а можно добавлять в горячие блюда – супы, рагу и т.д. Да, в магазинах зимой продаются совсем не такие овощи, как летом, но вовсе без них организму куда тяжелее. Тем более, что в качестве источника полезных веществ можно выбрать не только зеленые овощи, но даже корнеплоды. Так например, морковь содержит каротин, а в картофеле и тыкве можно обнаружить целые комплексы витаминов. Если вы категорически против того, чтобы покупать овощи зимой, можно сделать заготовки еще летом и осенью – заморозьте несколько пакетов овощей заранее, и будете обеспечены полезными веществами на всю зиму.  

Мы специально написали информацию о том, как выбрать зимние фрукты, которые будут полезны по содержанию в себе витаминов.

Комплекс витаминов на зиму

Зимой в хорошем состоянии нужно поддерживать и кожу лица и рук, и волосы, и иммунитет в целом. Ранее хаубaйcелл обещал рассказать, какие компоненты должны быть в составе качественного витаминного комплекса. Приводим вам список с описанием эффекта от каждого элемента.

• А – витамин, защищающий кожу от промерзания, удаляющий токсины из организма. Благодаря ему кожа перестает шелушиться, а ногти и волосы быстро крепнут.  Он – производная компонента каротина, который содержится в хурме, морковке, тыкве, желтке яйца.
• В6 – является регулятором жирности кожи, что очень важно в морозное время.
• В2 – делает кожу упругой, предотвращает воспаления и простуды. С едой он усваивается очень медленно, поэтому принимать лучше в виде добавки в комплексе с прочими полезными веществами.
• С – пожалуй, главный витамин для любого времени года, а для зимы его следует выбрать уж точно. Он защищает нас от простуды, гриппа и прочих заболеваний, стимулирует работу мозга и способствует выработке «счастливого гормона».
• Е – другое его название, токоферол. Он помогает подпитывать клетки кожи изнутри, а кроме того, стимулирует активную мозговую деятельность. Принимать его лучше в составе поливитаминов для лучшего усвоения.
• РР – проводник кислорода в организм.
• В5 – регулятор количества воды в клетках кожи.
• D – витамин, которому следует уделить особенное внимание. Все дело в том, что его трудно получить с пищей, это можно сделать только подставив кожу солнечным лучам. К сожалению, зимой мы вынуждены большую часть тела закрывать одеждой, а солнышко выглядывает так редко, что недостаток витамина D сказывается на состоянии здоровья сильнее всего. И восполнить его достаточно трудно, для этого нужно употреблять в пищу большое количество жирных рыбных продуктов, яиц, сыра и маргарина. Чтобы вам не пришлось каждый день выбирать, что готовить на обед, и кушать невероятное количество рыбы, современные витаминные комплексы богаты витамином D.

При употреблении поливитаминов помните о возможности передозировки, строго соблюдайте ежедневную норму приема.